건강한 식단1 균형 있는 식사의 바른 예시 1. 균형 있는 식사 균형 있는 식사란 정말 중요하지만, 실천은 늘 어렵습니다. 어떻게 먹어야 할까요? 성인 남성과 여성의 하루 권장 칼로리도 다르고 한 번에 먹어야 하는 양도 다르고 연령대에 따라서도 기본적인 식습관이나 섭취하는 방법에 차이가 있기 때문에 부족한 영양소도 다릅니다. 부족하지 않은 영양소 섭취를 위해서는 미리 일주일분의 식단을 짜두는 것이 중요합니다. 재료도 일주일 치를 한꺼번에 구입하고 밑반찬을 만들어 두면 식사 때마다 새로운 음식을 만들어야 하는 부담감에서 조금은 해방될 수 있습니다. 일주일 식단 예시입니다. 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 일요일 아침 잡곡밥, 감잣국, 달걀찜 치즈 달걀 밥전 현미밥, 파 달걀탕 잡곡밥, 감자 된장국, 달걀말이 감자샐러드 샌드위치, 우유 김.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음