곡물1 이상적인 식단 관리는 어떻게 하는 걸까? 올바른 식단이란? 건강한 몸매 관리의 지름길은 물어보지 않아도 본인에게 맞는 적당한 운동과 균형 잡힌 식단이라고 할 수 있습니다. 전에도 언급했던 것처럼 극단적으로 절식한다던가 원푸드 다이어트같이 한 가지 음식만 섭취하는 방법을 선택해선 안 되고 꼭 5대 영양소가 골고루 포함되는 균형 잡식 식단을 선택해야 합니다. 이제부터 모든 영양소가 들어있는 이상적인 식단을 알아보겠습니다. 5대 영양소를 포함한 식단 첫 번째로 곡물입니다. 한국인은 주식인 밥이 참 중요하죠! 밥을 할 때는 현미나 통밀같이 정제가 덜 된 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 검은 쌀이나 현미, 보리쌀, 콩 등을 넣은 잡곡밥을 섭취가 좋습니다. 잡곡밥은 열량이 더 낮은 것은 아니지만 정제가 덜 되어있기 때문에 비타민, 섬유질, 칼슘, 마그네슘.. 2023. 2. 17. 이전 1 다음