근육1 근력 운동 집에서도 쉽게 시작하기 1. 집에서 할 수 있는 근력 운동 오늘은 집에서도 쉽게 시작하는 맨몸으로 할 수 있는 근력 운동을 알아보겠습니다. 운동은 꾸준하게 하는 것이 제일 중요하니 하루에 10분이라도 매일 하시는 것을 권장합니다. 오늘 추천하는 운동을 텔레비전을 보거나 음악을 들으며 잠깐 쉬는 시간에 틈틈이 반복해 보세요. 2. 의자에 앉아서 할 수 있는 운동 우선 제일 쉬운 것은 엉덩이를 움켜쥐는 것처럼 엉덩이에 힘을 줬다가 풀었다 가를 반복하는 동작입니다. 사실 운동을 하고 있다고 말하지 않으면 아무도 알지 못하는 단순한 운동입니다. 하지만 효과까지 단순하지는 않습니다. 우리 몸에서 복근이나 허벅지 근육만큼이나 중요한 것이 엉덩이 근육입니다. 하루 종일 앉아 있을 수밖에 없는 학생이나 직장인들에게 제격인 운동으로 약해지기 .. 2023. 2. 17. 이전 1 다음