건강11 등산이 좋은 이유와 가 볼만한 곳 추천 이전의 글에서는 어딘가 돈을 내고 등록해서 배워야 하는 운동을 소개했습니다. 오늘은 그러한 수업방식의 운동이 아니라 아무 때나 시간이 날 때나 스트레스를 받아 마음이 쉬고 싶을 때, 자연을 느끼면서 아름다운 경관도 볼 수 있는 등산을 추천하고자 합니다. 등산은 칼로리 소모뿐만 아니라 신체적, 정신적으로 다양한 이점과 효과를 가지고 있습니다. 다음은 가장 주목할만한 것들입니다. 등산의 장점 체력: 등산은 전반적인 체력 수준을 향상하는 좋은 방법입니다. 다리뿐만 아니라 전신의 근육을 사용하는 운동으로 심폐 지구력, 근력 및 균형이 필요합니다. 정신 건강: 등산은 훌륭한 스트레스 해소제이자 기분 전환제가 될 수 있습니다. 자연 속에서 등반하면서 한계에 도전하는 경험을 하면 스트레스와 불안이 줄어들고 행복감과 .. 2023. 2. 24. 헬스장 가기 지겨울 때 하는 색다른 운동 매일매일 지겨워도 묵묵히 또 부지런히 해야만 하는 헬스장 루틴에서 변화를 찾고 있다면 오늘은 조금 더 새로운 방식으로 도전할 수 있는 다양한 운동들을 소개하겠습니다. 재미없는 것을 오랫동안 꾸준히 할 수 있는 사람은 많지 않기 때문입니다. 다음은 여러분이 짐에서 벗어나 즐길 수 있는 5 가지 운동입니다. 추천운동 필라테스 필라테스를 해보지 않으면 정적이고 쉬운 운동처럼 보이지만 실제로는 엄청난 난이도로 숨을 헐떡이게 되는 힘든 운동입니다. 필라테스는 코어 근력, 유연성, 균형 및 조화를 강조하는 운동입니다. 일부 필라테스 운동은 매트만으로도 할 수 있지만 운동을 보다 효과적이고 안전하게 수행할 수 있도록 고안된 다양한 전문 필라테스 기구를 활용해서도 할 수 있습니다. 일반적인 유형의 필라테스 기구와 운동.. 2023. 2. 23. 다이어트할 때 먹으면 안 되는 음식 10가지 오늘은 사람들이 체중 감량 식단이나 건강식을 하는 동안 줄이거나 먹지 말아야 하는 음식과 그것을 대체할 수 있는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 제한해야 하는 음식에는 일반적으로 칼로리만 엄청나게 높거나 설탕 또는 건강에 해로운 지방이 높은 음식들이 포함됩니다. 다음은 다이어트를 하는 동안 피해야 하는 10가지 음식입니다. 먹으면 안 되는 대표음식 단 음료 탄산음료, 에너지 음료, 스포츠음료 및 주스 등 단 음료는 칼로리가 매우 높아서 오히려 다이어트에 방해가 될 뿐 아니라 식단 조절을 하는 동안에 필요한 비타민 등의 성분도 매우 부족합니다. 튀긴 음식 프라이드치킨, 프렌치프라이 및 기타 튀긴 음식은 종종 건강에 해로운 트랜스 지방과 칼로리가 높아 체중 증가와 심혈관질환 등 건강 문제에 유발할 수 있습.. 2023. 2. 23. 다이어트에 좋은 10가지 식품과 요리법 우리는 보통 다이어트 식단을 한다고 하면 구운 닭가슴살과 샐러드만을 생각하게 됩니다. 생각만 해도 벌써 먹기 싫어지는 분들도 계실 텐데요. 맛있고 건강하게 먹기 위해서 우선 다이어트 식단에 넣으면 좋은 10가지 식품을 알아보고 그중에서 몇 가지로 할 수 있는 간단한 요리법까지 소개하겠습니다. 먹으면서 하는 다이어트 해야 지속 가능하다는 것은 다들 알고 있지만 빠른 효과를 보고 싶은 욕심 때문에 매번 실패한다는 것도 경험상 알고 계실 겁니다. 이번에는 맛있게 먹으면서 다이어트하는 방법입니다. 다이어트에 좋은 식품 다이어트에 도움이 될 수 있는 10가지 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선, 두부와 같은 기름기 없는 단백질은 필수 영양소를 제공하면서 포만감과 포만감을 유지하는 데.. 2023. 2. 21. 이전 1 2 3 다음
